开云kaiyun官方网站然后放入鲫鱼煎至两面金黄-Kaiyun体育app官网入口

发布日期:2024-11-29 06:02    点击次数:176

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冬天,阴凉的天气使得东谈主体免疫力着落开云kaiyun官方网站,伤风等疾病容易找上门。为了保持健康,咱们需要在饮食上多下功夫。今天,我就为群众推选八谈养分丰富、平衡的菜肴,不仅厚味可口,还能匡助升迁本人免疫力,让您在冬日里隔离疾病的困扰。

山药玉米牛骨汤

准备食材:牛尾骨,山药,玉米,,姜片,大葱。

作念法循序:

1、牛尾骨清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片和大葱去腥,煮开后撇掉浮沫,再将牛尾骨捞起来,清洗干净浮沫。

2、山药和胡萝卜削掉外表,清洗干净切成小块。玉米洗净后剁成小块。

3、将牛尾骨、姜片和大葱先放入汤锅中,加入足量的净水,盖上盖子炖煮一个小时。

4、技术到,加入山药、玉米和胡萝卜,不息炖煮半个小时。煮好后,加入食盐调味,搅动均匀煮至入味,即可出锅开吃。

包菜炒肉末

准备食材: 瘦肉、包菜、蒜末、小米辣。

作念法循序:

1、瘦肉清洗好切末,然后加入料酒、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制卓绝钟备用。

2、包菜清洗干净切条,然后热锅烧油,油热以后,放入蒜末和爆香,接着倒入肉末一谈翻炒均匀。

3、炒至肉末变色后,再加入包菜一谈翻炒,接着加入食盐和白糖调味提鲜,然后不息大火翻炒。

4、不息翻炒至包菜断生入味以后,即可出锅开吃。

红烧鲫鱼

食材:小鲫鱼6条、蒜头6粒、生姜片4片、小米辣2个、葱花少量、香菜2棵、生抽2小勺、老抽半小勺、盐一小勺、鸡精少量、胡椒粉少量

作念法:1、小鲫鱼搞定干净后清洗一遍,擦去水分后均匀裹上头粉。

2、蒜头切片、小米辣切成小段。

3、热锅热油,烧热后摇匀润锅,然后放入鲫鱼煎至两面金黄。

4、倒入生抽、老抽、小米辣、姜片摇匀。

5、上色均匀后加入盐、胡椒粉,再倒入一大碗热热水,中火炖7分钟傍边,炖至汤汁浓稠,撒入葱花、香菜,即可关火。

鱼香肉丝

食材:胡萝卜、里脊肉、十三香、料酒、生抽、味精

作念法

1、开阔条小里脊切肉丝,加入小半勺十三香,一勺料酒,两勺生抽,一勺松茸味精(平素味精鸡精王人不错),两勺陈醋,两勺糖

2、带一次性手套抓匀后,加入两大勺淀粉,抓匀后再少加一丢丢的水,再用劲抓匀,把水,加水是为了让肉吃起来更嫩,

持紧去

3、终末加入两勺油抓匀,多抓一会,用油封住刚才的各式调料,然后就不错放那腌制了,约略备下边菜的技术就腌制好了,约略十来分钟就不错了。

4、胡萝卜去皮擦丝,青椒去弦切丝,能吃辣的不错不去弦,泡发的木耳焯水后切丝,蒜切成蒜末

5、热锅凉油,下蒜末炒香,别炒糊了,然后放肉,快速翻动,幸免粘锅,肉变色了,差未几炒七八分熟了,加入胡萝卜丝,青椒丝,把胡萝卜丝、青椒丝炒软一丝,加入刚材干好的酱汁,中小火翻炒,木耳一定终末下,要不木耳受热会崩的到处王人是,终末少加小半勺盐

6、可说明当今的菜的情状,要是爱吃汤多一丝的,不错少加点水翻炒,然后尝尝滋味,淡了就加点盐,给孩子吃就无须作念那么咸,因为腌制肉的时候,还是有咸淡了,终末尝尝滋味,不甜就加糖,不酸就加醋,不错说明我方家的口味休养。

醋泡花生

食材准备:花生、小米辣、小青椒、大蒜、香菜、香醋、生抽

重视循序:

1、花生洗净,放入蒸锅中,盖上盖子,开大火蒸15-20分钟。

2、准备配料,小米辣、小青椒、大蒜,全部切碎备用。

3、花生思吃软一丝,不错蒸久一丝,蒸好后出锅,倒入大碗中。

4、再把配料和香菜放进去,加半碗香醋、半碗生抽,翻拌均匀。

5、盖上保鲜膜,密封好,把花生泡1个小时,让它愈加入味。

6、花生泡好后,端上桌就不错吃了,清爽不浓重。

番茄焖鱼块

准备食材:罗非鱼、番茄、姜片、蒜末、小米辣、葱段

作念法循序:

1、将鱼清洗干净后切块,用盐腌制20分钟,这么不错让鱼肉愈加入味。

2、将番茄洗净后切块,同期准备好姜片、蒜末、小米辣切碎,以及葱段备用。

3、在锅中加入适量的食用油,油热后放入腌制好的鱼块,煎至两面金黄,然后盛出备用。

4、锅中留少量底油,放入姜片、蒜末和小米辣,用中火爆香,接着加入番茄块,炒至番茄出汁。

5、在炒好的番茄底料中倒入半碗净水,然后加入煎好的鱼块,调入生抽、蚝油、盐和白糖进行调味,盖上锅盖,焖煮3-5分钟,让鱼肉充分领受番茄的酸甜和调料的滋味。

6、焖煮完成后,撒上葱段,后即可出锅装盘。

番茄土豆炖牛腩

准备牛腩2斤、西红柿2个、土豆3个、葱姜蒜适量、八角、桂皮、香叶、干辣椒、料酒、食盐、生抽、老抽、冰糖。

第1步、牛腩切小块,冷水下锅,加姜片、葱段、料酒,开大火加热,用勺子撇掉血沫,莫得血沫后捞出牛腩,冲洗干净。土豆、西红柿洗净切块。

第2步、锅里加油,放入冰糖炒成棕红色,别炒糊了,倒入牛腩块翻炒上色,加入葱姜蒜、八角、桂皮、香叶翻炒出香味,加入热水搅匀,倒入高压锅里,炖20分钟。

第3步、起锅烧油,下入葱姜保鲜,倒入西红柿块炒出红汁,加土豆块同炒,再倒入炖好的牛腩,不息炖20分钟,开大火收汁,汤汁浓郁后撒上葱花即可。

西兰花炒虾仁

材料:、虾仁、蒜、盐、料酒、胡椒粉、食用油

作念法:

1. 西兰花切成小朵,用盐水浸泡 15 分钟后洗净。

2. 虾仁用料酒、胡椒粉腌制 10 分钟,蒜切末备用。

3. 锅中烧热水,加入少量盐和食用油,放入西兰花焯水 1 分钟,捞出过凉水。

4. 热锅凉油,放入蒜末爆香,加入虾仁煸炒至变色。

5. 放入西兰花翻炒均匀,加入适量盐调味,炒匀即可。

西兰花富含维生素 C 和膳食纤维,虾仁富含优质卵白质,这谈菜有助于升迁免疫力。

冬天多吃这八谈菜,合理搭配饮食,让您的躯壳充满活力,抵保暖冷和疾病。马上入手为家东谈主作念起来吧!